よく、お部屋の断捨離をすると、本当に大事なものがわかるとか、
かえって物を大切にするようになると聞きますよね。
感情でも、同じことが言えます。
感情は勝手に、自動的にでてくるもの。
出てくるままに、長いこと放置していると、心のお部屋がざわざわして、
整理整頓ができていない、物が多い雑然としたお部屋のように心が重たくなります。
だから、物と同じ様に、感情の断捨離もとても大切！
そこで、今回は感情を断捨離して、すっきり心が軽くなる方法をお伝えします。
感情の断捨離方法
①リラックスした状態で、浮かんでくる思いや言葉、感情を言葉に出してみる。
または、ノートに書いていく。※とにかく出しまくる。
②浮かんできたときに、出てくる状況や人がいるはず。
それが何かを言葉に出す。または、ノートに書く。
③②で出てきた事柄や人を、視覚的に整理。
時系列に考えてみる。
そのことに対する、感情の強さも数値化するより良いです。
④視覚的なことと、感覚的に、今もその感情が必要なのか？
考えてみる。
⑤過去のことでも、その感情をまだ持っていたいのか、
もう手放すのか決めていく。
※手放さなくてはいけないと思わなくてもいい。
自然に手放そうと思うのか、手放したくないと思うのかを重視。
⑥自然と手放そうと思えたものは、そのままきれいに手放します。
※ノートのその項目を塗りつぶしたり、二重線を引いて、自分の中で
終わらせるアクションを加えると、効果的です。
いかかでしたか？
ちょっとやってみるくらいの軽い気持ちで、やってみて下さいね。
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