いつも日常的に出てくる感情。
感情は、無意識下にある潜在意識からのメッセージです。
前回のブログでは、感情を感じ、その存在に気づくことが大切だと書きました。
今回は、自動的に表れる感情を、感じ、さらに分けることの重要性についてのお話です。
感情は、外側の出来事や刺激、その日の体調によっても様々な環境のなかに、
時には複雑にでてくることがあります。
ぐちゃぐちゃな感情とか、感情に振り回されるなんていう状態がそれにあたるでしょう。
そんなとき、今の感情を取り出す作業を行うと、意外な気持ちに気づけたりすることが
あります。
その感情を取り出す方法は次の３つです。
①今の感情を、声に出してみる。
※例えば、「この人が嫌い」「苦しい」「許せない」など。完全に出し切るまでやります。
②今度は①の理由を、声に出して言っていきます。(ノートに書いてもよい)
③次に②で言ったことや、①で言ったことに、客観的に共感する。
※「そうだよね、あの人の○○なところ、許せないよね」など。
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いかかでしたか？
はじめは、知らぬ間に出ている感情をあえて感じて、認識するだけでも意外と難しい
かもしれません。
でも、こんな風に感情と向き合うことで、本当の自分の状態に気づき、
早めに対処できるということは、自分をいたわることのもなります。
一度、試してみてくださいね。
お母さんの休憩所『sakuraエレファント』では、さまざまなワークを通して、
お母さんの心が軽くなり、笑顔の時間が増えるように、サポートしてまいります。
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